수면케어 '쉼' 솔직리뷰 :: 효과, 효능, 성분분석 총정리! (feat. 아쉬아간다)

한국 야쿠르트에서 '수면케어 쉼'이라는 제품을 새롭게 출시했습니다. 오늘은 이 제품에 대한 모든 것을 알아보겠습니다. 맛은 어떠한지, 어떠한 성분으로 구성되어 있는지, 잠이 드는 데 효과가 있는지 등에 대해 알아볼 것입니다.

 

  무슨 맛일까?

요쿠르트에 숙취해소제를 섞은 맛입니다. 특히 여러종류의 숙취해소제 중 한약재를 원료로 한 숙취해소제를 섞은 맛입니다. 구체적으로는 요쿠르트 4 : 숙취해소제 1 정도의 비율로 섞은 듯한 맛입니다. 야쿠르트에서 '쿠퍼스'라는 숙취해소제를 파는데 그 쿠퍼스 맛과도 비슷합니다. 

 

뒤에서 보겠지만 '수면케어 쉼'의 핵심원료는 '아쉬아간다'입니다. 이 아쉬아간다 추출물은 인도의 인삼이라고 불리는 성분입니다. 그래서 수면케어 쉼에서도 인삼맛, 숙취해소제 맛이 나는 것 같습니다. 

 

  어떤 성분이 들어있을까?

일단 수면케어 쉼은 건강기능식품으로 제품 겉표지에 '수면 건강에 도움을 줄 수 있음'이라고 적혀있습니다. 가격은 1,600원입니다. (참고로 병원에서 처방받는 수면제는 보험 적용을 받아서 몇십원~몇백원 수준입니다.) 수면케어 쉼에 포함된 대표적인 성분으로는 '아쉬아간다추출물'이 있습니다. 

아쉬아간다는 '인도의 인삼'이라고 불리는 물질입니다. 스트레스 완화, 자양강장 등에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려진 허브 성분입니다. 아쉬아간다는 미국, 유럽 쪽에서 먼저 알려지며 최근에 핫해지기 시작했다고 합니다. 국내에서는 이 '수면케어 쉼'에 이 성분이 들어가며 처음 알려지게 되었습니다. 

 

야쿠르트에서 밝힌 자료에 따르면 하루에 120mg을 섭취했을 때 수면과 관련된 지표들이 조금 개선이 되었다고 합니다. 수면케어 쉼에는 아쉬아간다의 일 권장량 120mg을 100% 함유하고 있습니다. 

 

  아쉬아간다의 효능, 효과

아쉬아간다는 국내에서 새롭게 건강기능식품의 원료로 등재가 된 성분입니다. 건강기능식품에 사용되는 기능성 원료는 2가지로 분류가 가능합니다. 공전에 등재되어 있는 기능성 원료인 '고시형 원료'와 새롭게 식약처의 인정을 받은 원료인 '개별인정형 원료'가 그것입니다. 아쉬아간다는 건강기능식품 중 개별인정형 원료에 해당합니다. 

 

한국야쿠르트 측은 이번에 아쉬아간다를 건강기능식품으로 인정받기 위해 몇가지 자료를 제출했습니다. 아래는 이에 대한 내용입니다. 

 

(1) 기능성 평가(인체 적용시험)

먼저 기능성 평가 자료 내용입니다.

 

회복성 수면 점수(RSQ-W)가 50 이하이고, 1년 이내 수면제를 섭취하지 않은 18세~65세 남녀 150명을 대상으로 6주간 아쉬아간다 120mg을 섭취하도록 하였다고 합니다. 

 

그 결과, RSQ-W총점과 WHO삶의 질 척도의 일부항목(심리적, 신체적 건강)이 대조군 대비 개선되었다고 합니다. 

 

(2) 수면각성 활동량 검사

아쉬아간다 120mg을 섭취한 사람들의 수면각성 활동량 검사도 실시하였습니다. 수면각성 활동량 검사란, 자면서 얼마나 뒤척이냐를 보는 것으로서 아쉬아간다를 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람들보도 각성시간이 유의적으로 감소했다고 합니다. 즉, 덜 뒤척이면서 잠을 잤다고 합니다. 

 

(3) 기능성 평가(기반연구)

마지막으로 아래와 같은 기반연구결과도 있습니다. 

 

쥐에게 아쉬아간다를 먹였더니 빨리 잠들고 오래 자더라는 뜻입니다. '펜토바비탈'을 처리했다는 뜻은 잠을 잘 수 있는 환경을 인위적으로 만들었다는 의미입니다. 아쉬아간다는 수면제와 같은 약이 아니기 때문에 일상 생활 중에 먹는다고 바로 잠이 오지는 않을 것입니다. 그래서 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어 실험을 했다고 보면 될 것 같습니다. 

 

  특이사항

제품 표지에 보면 '졸음을 유발하는 약물(신경 안정제 등)과 병용섭취하지 말 것'이라고 적혀 있습니다. 

 

  정리

지금까지 살펴본 내용을 정리하면 다음과 같습니다.

• 맛 : 요쿠르트와 숙취해소제를 섞은 맛
• 가격 : 1,600원 (수면제는 몇십원~몇백원)
• 아쉬아간다 효능 : 잘 수 있는 환경에서 섭취 시 어느정도의 효과 있음이 입증됨
• 특이사항 : 수면제와 병용섭취 하지 말 것 

수면제에 비해서는 턱없이 부족하지만 잠 잘 분위기를 조성한 후 먹는다든지 하는 경우에는 어느정도의 효과는 있는 것으로 보입니다. 다만, 수면제를 대신해서 먹는 일을 없어야 할 것이며, 수면제와 비교해서 가격대비 수면 유도효과는 현저히 떨어집니다. 

 

이상의 내용을 잘 숙지하시고 필요하다고 생각하시는 분은 구매해보는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다. 

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다!

 

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