[차전자피] 효능, 부작용, 추천제품 총정리!

나는 보통 '비추천'하는 글을 많이 쓴다. TV나 온라인 광고를 일방적으로 받아들여 효과가 없는 건강 관련 제품을 비싼 돈을 주고 사먹는 사람이 많아 안타까웠기 때문이다. 

 

하지만 오늘 글은 차전자피를 추천하는 글이다. 우리나라 식약처와 미국FDA에서 그 기능을 인정받았음은 물론이거니와 가격도 저렴하다. 

 

오늘 이 글을 읽으면 차전자피의 효능, 부작용 그리고 추천하는 제품을 알 수 있게 될 것이다. 

 

 

1. 차전자피의 효능 3가지 (변비에 도움, 콜레스테롤 개선, 다이어트)

가장 먼저 우리나라 식약처에서 인정한 차전자피의 기능은 두 가지이다. 이를 식약처에서 인정한 문구 그대로를 쓰면 다음과 같다.

 

첫째는 '배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있음'

둘째는 '혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음'

 

미국 FDA에서도 차전자피의 효능을 인정했다. FDA에서는 '차전자피 식이섬유를 하루에 7g이상 섭취하면 심장혈관질환의 위험을 낮출 수 있다'는 표현을 사용해도 된다고 인정했다. 

 

또한, 차전자피는 그 효능에 대해 연구한 논문도 많다. 관련된 논문들에는 차전자피를 섭취했더니 '중성지방, LDL-C, 혈당은 낮아졌으며, HDL-C는 높아졌다'는 내용이 연구, 발표되었다. 

 

마지막으로, 차전자피는 다이어트에도 도움을 준다.

 

3가지 효능을 하나씩 알아보자. 

 

(1) 배변 활동에 도움을 준다 (변비 탈출)

차전자피는 성분의 85%가 섬유질이다. 대장으로 들어간 차전자피는 물을 빨아들이고 부풀며 젤을 형성하고, 대변의 부피를 늘려준다. 그래서 변을 며칠에 한번씩 보고 변의 양이 적었던 사람들은 차전자피를 물에 타먹으면 시원하게 대변을 볼 수 있다. 변이 젤과 같이 탱글탱글해 지도록 유도하기 때문에 변이 딱딱했던 사람은 부드러운 변을 볼 수 있게 되고, 무른 변을 보던 사람은 형체가 있는 변을 볼 수 있게 될 것이다. 

 

(2) 콜레스테롤 수치를 낮춰준다

고지혈증 등 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 음식으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 중의 하나는, 콜레스테롤로 만들어지는 담즙을 끌고 나가는 것이다. 담즙이 배출되면 간이 담즙염을 회수하지 못해 몸 속의 콜레스테롤을 이용해서 새로운 담즙을 만들어낸다. 그래서 혈중 콜레스테롤이 낮아지는 효과가 나타나는 것이다.

 

차전자피를 먹으면 이 담즙 배출 작전에 도움이 된다. 차전자피는 섬유질로써 물에 잘 풀어지고, 젤 형성을 잘해 담즙을 빨아들인 후에 몸 밖으로 배출되는 데 최적의 성분이다. 

 

 

(3) 다이어트에 도움을 준다

물에 차전자피를 풀면 차전자피가 물을 빨아들여서 부풀어오른다. 섬유질이라서 소화가 되는 것은 아니고 탄수화물을 둘러싸는 작용을 한다. 식사량을 줄여서 다이어트를 하는 사람이 있다면, 식전에 차전자피 가루를 물에 타서 마시는 것을 추천한다. 그러면 차전자피가 뱃속에서 40배 이상 부풀어올라 포만감을 준다. 

 

 

2. 부작용은 없나?

차전자피를 먹을 때도 주의해야할 사항이 있다. 차전자피를 복용할 때 주의해야할 사항들은 차전자피아 물을 빨아들이는 성향이 워낙 강하기 때문에 생긴다.

 

첫째, 물을 2컵 이상 같이 복용해야한다. 물을 빨아들이는 성향이 워낙 강해서 물을 적게 마시면 오히려 변비가 걸릴 수도 있다. 

 

둘째, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 미네랄이 결핍될 수도 있다. 차전자피가 몸속의 나쁜 성분을 빨아들이고 몸 밖으로 배출되면서 내 몸속의 미네랄도 일부 같이 빠져나갈 수 있다는 측면에서의 주의사항이다. 이는 과복용할 때의 부작용으로 알려져있는데, 차전자피를 그 정도로 과복용하는 사람을 없을 것으로 보인다. 

 

3. 먹는 법

차전자피는 물에 타 먹는다. 물컵에 차전자피 제품 5~10그램을 타서 저은 후에 마시면 된다. 그리고 물 한두잔을 더 마신다. 너무 오래 놔두었다가 마시면 묵처럼되기 때문에 저은 후 바로 마시면 된다. 

 

식전, 식후 아무때나 먹어도 되지만 일반적으로 식전, 공복에 먹는 것이 포만감을 유지해 혈당, 콜레스테롤, 다이어트에 좋다. 

 

4. 제품추천

필자는 그냥 차전자피가 건강기능식품처럼 포장되어 있는 것말고, 밀가루나 미숫가루 처럼 그냥 진짜 가루만 대량으로 포장되어 있는 것으로 구매한다. 가격이 저렴하다. 굳이 비싼 돈주고 약인 것처럼 오인하게 만들고 비싸게만 받아먹는 제품을 사지 마시라. 

 

500g에 만원이면 구매가 가능한데, 1일 용량이 5~7그램인 것을 생각하면 2~3달에 만원이면 충분하다.  

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어정쩡한 검증 안된 건강기능식품보다 차전자피가 훨씬 몸에 좋다. 가격도 저렴하다. 꼭 먹어보자.

 

끝.

 

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