국정감사장에 탕후루가 등장했습니다. 국회가 탕후루 업체 대표를 국정감사장에 부른 것입니다. 국회의원들은 어린이와 청소년 사이에서 탕후루가 인기를 끌면서 당류 과잉 섭취에 대한 우려가 생기고 있다며, 그 대책에 대해 따져물었습니다. 탕후루 업체 대표는 당 함유량을 줄이고 영양성분을 표시하겠다고 답했습니다.
이 기사를 보고 문득 궁금해졌습니다.
탕후루의 칼로리는 얼마일까? 탕후루에는 당이 얼마나 들어있을까?
오늘은 탕후루의 칼로리가 얼마나 되는지, 탕후루에는 당류가 얼마나 들어있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
<1> 탕후루 당류
1. 탕후루에 들어있는 당
탕후루의 문제점이 불거지면서 왕가탕후루 측에서는 최근에야 탕후루에 들어있는 당류를 공개했습니다. 왕가탕후루 측에서는 보통 한 꼬치에 10~25g 정도의 당이 포함되어 있다고 밝혔습니다.
구체적으로는, 블랙사파이어 탕후루에 포함된 당류가 24.7g으로 가장 많았습니다. 다음은 애플포도 22.3g, 파인애플 21.5g, 샤인머스켓 21.1g, 스테비아 토망고 20.9g, 거봉 15.6g, 귤 14g, 블루베리 13.5g, 딸기 9.9g 순서였습니다.
2. 권장 당류 섭취 기준
위에서 밝힌 수치를 보고 당이 많이 포함된 것인지를 판단하려면 권장 당류 섭취 기준과 비교해보는 것이 좋을 것입니다. 보건복지부에서는 하루 권장 당류량을 총 에너지 대비 10%로 제한하고 있습니다. 하루 2,000kcal를 기준으로 당류로 200kcal 이상을 섭취하지 말라는 뜻입니다.
설탕은 1g당 4kcal의 열량을 가지고 있으므로 g으로 환산하면 하루 설탕 50g에 해당합니다 결론적으로 블랙사파이어 탕후루 한개를 먹으면 하루 권장 당류 섭취량의 절반을 먹게 되는 것입니다.
3. 다른 음식들과의 비교
그렇다면 탕후루에 들어있는 당류는 다른 음식들과 비교해보면 많은 편일까요?
한국소비자원에서 조사한 결과, 딸기 요거트 스무디에는 57g, 시럽을 넣은 커피에는 37g의 당류가 포함되어 있다고 합니다. 이 수치로만 보면 스무디 한잔의 당류가 탕후루의 당류보다 두배나 많습니다. 탕후루가 문제가 아니라 스무디는 절대 마시면 안되게네요...;;
또한 한국소비자원이 어린이 과일음료 10개 제품을 조사해본 결과, 1병(팩)당 당류가 평균 12.2g 포함되어 있었습니다. 많은 부모님들께서 당이 많이 포함되어있다는 이유로 자녀들에게 과일음료를 먹이지 않는데요, 그런 논리라면 탕후루에는 과일음료의 2배가 넘는 당류가 포함되어 있으므로 탕후루는 절대 먹여서는 안될 것입니다.
<2> 탕후루 칼로리
1. 탕후루 종류별 칼로리 수치
아래는 왕가 탕후루 측에서 밝힌 탕후루 종류 당 칼로리 수치입니다.
- 딸기 : 240kcal
- 샤인머스켓 : 160kcal
- 귤 : 180kcal
- 체리 : 182kcal
- 거봉 : 188kcal
- 블랙사파이어 : 160kcal
- 블루베리 : 160kcal
- 애플포도 : 170kcal
2. 다른 음식의 칼로리
다음은 대표적인 음식의 칼로리 수치입니다.
- 0~100kcal 이하 : 아메리카노(0), 녹차(0), 제로콜라(0), 김치찌개(87), 소주1잔(90), 오렌지주스(92), 콜라(97)
- 100~200kcal 이하 : 포테이토칩(110), 우유(122), 도너츠(125), 케이크(180), 맥주1잔(185)
- 200~300kcal 이하 : 초코파이(215), 밥(250), 순다(274)
- 300kcal 이상 : 새우깡(419), 라면(460), 초콜릿(550), 우동(610), 짜장면(670), 초밥(732), 돈까스(960)
비교해보면 탕후루 한개가 도너츠, 케이크보다 칼로리 수치가 높은 것을 알 수 있습니다.
혹시 칼로리를 알고싶은 음식이 있으면 아래 버튼을 누르면 확인하실 수 있습니다 .
탕후루 맛있지만 당류와 칼로리가 걱정되기도 합니다. 위 정보를 통해 경각심을 가지고 탕후루 섭취를 적당한 수준으로 제한하시면 좋겠습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
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