목디스크수면자세1 [수면자세] 목, 허리 안아픈 올바른 수면자세 오늘은 건강의 기본인 올바른 수면자세에 대해 알아본다. 바로 누워 자는 경우, 옆으로 자는 경우, 엎드려 자는 경우의 순서로 살펴볼 것이며, 좋은 베개 등 수면자세와 관련된 몇몇 궁금증에 대해서도 알아본다. 참고로 올바른 수면자세의 핵심을 한문장으로 정리하면 '빈 공간을 채워주는 것' 이다. 1. 바로 누워 자는 경우 (1) 베개와 목 사이에 수건을 넣어주자 바로 누워 자는 경우에 적정 베개 높이는 6~8cm 정도라고 한다. 정확한 높이가 없는 이유는 사람마다 머리의 모양(짱구머리, 납작머리)등 체형이 다르기 때문이다. 누워있는 옆모습을 보았을 때, 목뼈가 자연스러운 C커브가 되도록 해야한다. 일단 이렇게 누우면 C커브가 생기는데, 그 공간이 비어있어 자는 동안 목에 무리가 온다. 목과 베개 사이에 비어.. 2022. 9. 4. 이전 1 다음
